Herunterladen Progressive Muscle Relaxation. für Pc

SN	Anwendung	Herunterladen	Entwickler
1.	Deep Relaxation	Herunterladen ↲	EnterUKI
2.	Relax Meditation	Herunterladen ↲	WP-Developer
3.	Relaxation	Herunterladen ↲	egor.gromadskiy
4.	Progress Meditation	Herunterladen ↲	Kevin Wacknov
5.	5 Minute Relaxation	Herunterladen ↲	Olson Applications

Stufe 1: Laden Sie einen Android-Emulator für PC herunter

OK. Das wichtigste zuerst. Wenn Sie die Anwendung auf Ihrem Computer verwenden möchten, besuchen Sie zuerst den Mac Store oder den Windows AppStore und suchen Sie nach der Bluestacks App oder der Nox App . Die meisten Tutorials im Web empfehlen die Bluestacks-App, und ich könnte versucht sein, sie auch zu empfehlen, da Sie wahrscheinlich leichter Online-Lösungen finden, wenn Sie Probleme mit der Bluestacks-Anwendung auf Ihrem Computer haben. Sie können die Bluestacks PC- oder Mac-Software herunterladen Hier .  

Stufe 2: Installieren Sie den Emulator auf Ihrem PC

Nachdem Sie den Emulator Ihrer Wahl heruntergeladen haben, gehen Sie zum Ordner Downloads auf Ihrem Computer, um den Emulator oder die Bluestacks-Anwendung zu finden.
Sobald Sie es gefunden haben, klicken Sie darauf, um die Anwendung oder EXE auf Ihrem PC oder Mac-Computer zu installieren.
Klicken Sie jetzt auf Weiter, um die Lizenzvereinbarung zu akzeptieren.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Anwendung ordnungsgemäß zu installieren.
Wenn Sie die obigen Schritte richtig ausführen, wird die Emulator-App erfolgreich installiert.

Stufe 3: Progressive Muscle Relaxation. für PC - Windows 10/ 11

Öffnen Sie nun die von Ihnen installierte Emulator-Anwendung und suchen Sie nach seiner Suchleiste. Sobald Sie es gefunden haben, tippen Sie ein Progressive Muscle Relaxation. in der Suchleiste und drücken Sie Suchen. Klicke auf Progressive Muscle Relaxation.Anwendungs symbol. Ein Fenster von Progressive Muscle Relaxation. im Play Store oder im App Store wird geöffnet und der Store wird in Ihrer Emulatoranwendung angezeigt. Drücken Sie nun die Schaltfläche Installieren und wie auf einem iPhone oder Android-Gerät wird Ihre Anwendung heruntergeladen. Jetzt sind wir alle fertig.
Sie sehen ein Symbol namens "Alle Apps".
Klicken Sie darauf und Sie gelangen auf eine Seite mit allen installierten Anwendungen.
Sie sollten das sehen Symbol. Klicken Sie darauf und starten Sie die Anwendung.

Stufe 4: Progressive Muscle Relaxation. fur Mac OS

Hallo. Mac-Benutzer!
Die zu verwendenden Schritte Progressive Muscle Relaxation. für Mac ist genau wie für Windows OS oben. Alles, was Sie tun müssen, ist die Installation Nox Application Emulator oder Bluestack auf Ihrem Macintosh. Du kannst bekommen Hier .

SETTINGS & FEATURES • This app includes all exercise forms of PMR. • select BEGINNER, ADVANCED or EXPERIENCED mode • select to practice lying down or sitting • adjust volume of voice, music & nature sounds • set duration for tension (3-10 sec) • set pause lengths for relaxation (10-40 sec) • with / without Intro / Outro • the total runtime is displayed after each selection • set timer to continue music / nature sounds • 5 music tracks & 17 nature sounds • combine 2 nature sounds simultaneously ABOUT PMR & CONTENT OF THE APP Edward Jacobson's Progressive Muscle Relaxation (PMR) - also called Deep Muscle Relaxation (DMR) - is a scientifically recognized relaxation method that helps to get into a state of deep relaxation through muscle tension and relaxation. PMR is a - scientifically proven - very effective relaxation method. It is recommended by doctors and therapists for many symptoms that are mostly stress-related, such as: • tensions • migraine or headache • inner unrest • sleep disorders • back pain / pain • states of excitement, • anxiety and panic attacks • high blood pressure • psychosomatic complaints • burnout • stress and much more With regular practice it is getting easier and easier to get into deeper relaxation states. If you have enough practice with the long form of PMR (Basic Form: 17 Muscle Groups), you can switch to the Short Forms with 7 and 4 Muscle Groups and finally to the mental form: Body Scan. Then you can relax your body just mentally. ALL COMMON 4 FORMS OF PMR • Basic Form (17 muscle groups) • Short Form I (7 muscle groups) • Short Form II (4 muscle groups) • Mental Form (Body Scan) for BEGINNER, ADVANCED and EXPERIENCED are taught and practiced in this app. This provides a total of 12 complete versions of the PMR. BASIC FORM: 17 MUSCLE GROUPS 1. Right hand and forearm 2. Right upper arm 3. Left hand and forearm 4. Left upper arm 5. Forehead 6. Upper cheek part and nose 7. Lower cheek part and jaw 8. Neck 9. Chest, shoulders and upper back 10. Abdominal 11. Buttocks and pelvic floor 12. Right thigh 13. Right lower leg 14. Right foot 15, 16, 17 (-> left side) SHORT FORM I: 7 MUSCLE GROUPS 1. Right hand, forearm, and upper arm 2. Left hand, forearm and upper arm 3. Forehead, cheek part, nose and jaw 4. Neck 5. Chest, shoulders, back, abdominal, buttocks and pelvic floor 6. Right thigh, lower leg and foot 7. Left thigh, lower leg, and foot SHORT FORM II: 4 MUSCLE GROUPS 1. Both hands, forearms and upper arms 2. Face and neck 3. Chest, shoulders, back, abdominal, buttocks and pelvic floor 4. Both thighs, lower legs and feet MENTAL FORM: BODY SCAN Guided relaxation through the whole body, starting from the face to the feet. This guide is the last stage of the PMR, in which the perception is directed to individual parts of the body without tensing them. The relaxation is now only mental. Soothing imaginations will help you. MUSIC & NATURE SOUNDS You can choose between 5 relaxing music tracks and 17 nature sounds. The volume levels can be adjusted individually. If desired, music and sounds can also be used alone (without voice) to relax or fall asleep. OUTRO: FOR SLEEPING / WITH RETURN At the end of the exercises, there is an Outro for falling asleep or with return, which can also be omitted. DURATION OF TENSION & PAUSES FOR RELAXATION Select your preferred duration for tension and relaxation between the muscle groups. TIMER FUNCTION After the end of the exercise an unlimited time for the music and nature sounds can be set so to deepen your relaxation. NOTE This app can and should be used offline (flight mode).